水分というものは不思議なもので若い時のほうががぶがぶと飲む。

運動をしていなくてもすぐに水分を発して飲むことになる。

それは水でもジュースでもコーヒーでも何でも良いのだけれども、がぶがぶと飲める。

そんなものなのだ・・・。

でも、年を取るといつしか飲めないようになってくる・・・。

量を飲めないのもあるけれども、無意識のうちに我慢をするようになる。

我慢をしても平気な気がしてくるのだ。

それの最たるものが高齢者ってことになる・・。

これは気をつけないといけない。

放っておくと熱中症になってしまうのだ・・。

水分はあまり欲していなくても少しでも良いから取ることが大切なのだ。

それが熱中症の予防にもなるのだから、何とかして気にするようにしないといけない。

それは起きているときだけでなく寝ているときも同じなのだ・・・。

寝ている間にも水分はかなりの量が失われる。

日ごろから水分を摂るのを怠っている高齢者は特に寝る前に水を一杯・・。

そして定期的に横浜でやさしいカイロプラクティックに通ってメンテナンス。

これを忘れないようにしたいものだ・・。

せっかく運動をしていても消費カロリーより食事からの摂取カロリーが多ければおなかを凹ませるのは難しくなります。

かといって極端なカロリー制限をするのはＮＧ．

栄養バランスが乱れリバウンドもしやすくなります。まずはおなか一杯になるまで食べるのをやめ腹八分以下を心がけるようにカロリーコントロールして行きましょう

どうしても食事の量を減らせない人は置き換えダイエットも有効です

腹もちがよくタンパク質やビタミンミネラルなど体必要とする栄養ををしっかり取ることができます。

さらにおなかを引き締めるのに有効なのが糖質をおさえること。

ごはんやパンに多い炭水化物やスイーツなどに含まれる糖質は血糖値を急上昇させます。

するとインスリンというホルモンが分泌され血糖値を下げようとしますが余った糖は内臓脂肪にないりやすくメタボリックシンドロームの原因にも。

摂取する糖質量を制限したりギムネマなどの糖の吸収を抑える働きのある成分をサプリを利用するといいでしょうね。

秋風が吹く気持ちいい季節。レジャーなどで外出する機会も増えますよね。

でもこの季節ふと肌のかさつきや小じわに気づいてあわてたことありませんか

寒くなるにつれて空気中の水分量が低下し乾燥する日が多くなります。

そこにエアコンや暖房器具の影響が加わると肌はますます水分をうばられることに。

又寒さによる新陳代謝の低下でうるおいをキープする力も弱くなりがちです。

若々しくうるおいのある肌を保てるかの重要なかぎはこの時の肌の奥の真皮のコンディションがポイントになります。

肌はターンオーバーを繰り返す表皮とその下にある真皮というふたつの層からできいます。

真皮の中に網目のように張り巡らされていて腹のハリを支えるのがコラーゲン

その間に多量の水分を蓄えるのがヒアルロン酸です。どちらも真皮にある線維芽細胞からつくられみずみずしくふっくらした肌に欠かせません。